随着人口老龄化加剧，骨质疏松已经成为一个重要的健康问题。据估计，全世界每3秒钟，就发生一例因骨质疏松而引起的骨折。
骨折，是骨质疏松最严重的并发症。
这种类型的骨折也叫作脆性骨折。
常发生在脊柱、髋部、手腕部，严重者导致残疾甚至死亡。
髋部骨折对生存质量的影响
已经被认为是一种高发病率、高死亡率、以及高医疗费用的疾病！
虽然是这样，但小编觉得我们还是不要方...
我们深入剖析下“敌情”压压惊！
骨质是什么？
骨质包括密质骨和松质骨。
骨密质：致密，使骨骼坚硬，具有承重、抗压能力。
骨松质：疏松，像蜂窝一样，使骨骼轻便利于活动。
人体中新骨不断生成、旧骨不断吸收，是骨代谢的基本过程。正常情况下，它们愉快地保持着平衡。大约每年有10%的骨骼被更新。
为什么骨质会变得疏松？
原因一：新骨生成跟不上旧骨被吸收的速度。
原因二：旧骨的吸收是正常的，但新骨的生成能力降低。导致骨量就一直处于丢失状态，矿物盐的成分也不断减少，骨的密度降低了，变得越来越薄、脆。有些老人甚至打个喷嚏都能发生骨折。
哪些人容易发生骨质疏松？
● 长期缺乏运动、卧床者；
● 营养不良者；
● 中老年人；
● 绝经后的女性；
● 有不良生活习惯的人；
● 父母有髋骨骨折；
● 长期应用抗癫痫药、减肥药、抗肿瘤药等群体；
● 疾病患者，如肾病、肝病、糖尿病、甲状腺功能亢进等
骨质疏松有什么表现呢？
早期无明显症状，不易被察觉。慢慢地可能出现全身性疼痛，以腰背部为主，或全身骨骼疼痛。随着年龄增长，脊柱变形，身高变矮。有些人一再发生脆性骨折，常见胸、腰椎，手臂、髋部等。
骨质疏松需要做什么检查？
要确诊是否骨质疏松，单靠上面的症状来判断显然是不够的，血、尿、便中特定物质检查，也只能让我们间接了解到骨代谢的情况，不能作为诊断的依据，关键还是得靠高大上的设备，来检查我们的骨密度或骨矿含量。当然检查方法是因人而异的。
包括：
1、X线平片检查
2、双能X线吸收法(DXA)
3、磁共振（MRI）
4、定量CT（QCT)
5、超声骨密度仪监测
6、单光子骨密度仪监测（SPA)
骨质疏松的预防
生命历程中骨量的变化
看图，大多数人在二十四五岁达到巅峰值，以后随着年龄的增长，人体就开始慢慢丢失骨量。所以，我们就要争取前期储存尽可能多的骨量，来供余下的生命摄取——这事我们从娘胎就应该开始有预防的意识了，但研究发现孕妇在怀孕期间钙和维生素D的摄取普遍不足。平时可以多吃含钙丰富的食物，如水果、绿叶蔬菜、坚果、豆类和豆制品，多喝奶类等等。
我们都知道缺乏维生素D的小朋友，会出现“佝偻病”。维生素D可以在紫外线射皮肤后产生，出生之后，家长们不仅应该让孩子食用含有丰富的钙质、维生素D的食物，同时应该多带孩子进行户外锻炼、日照，为骨骼打下良好的基础。
等到了成年，我们就要自觉地保持良好的生活方式，不要因为减肥而过度节食、切勿过量吸烟饮酒，少喝咖啡、碳酸饮料，同时经常进行户外运动，避免骨质过早流失。
我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量1000mg,老年人每日从饮食中获得钙约400mg，每日应补充500-600mg钙。维生素D推荐剂量为200IU/日，老年人推荐400-800IU/日。
补钙是预防骨质疏松的基本措施，单纯补钙并不能阻止骨量减少，也不能治愈骨质疏松。所以对已发生骨质疏松的老年人来说，需要用药物积极治疗骨质疏松。
骨质疏松的药物治疗
面对市面上五花八门的预防骨质疏松的药品，您是否也眼花了呢？小编提醒大家，骨质疏松的药物治疗，应在专业医生的指导下，合理使用。治疗药物主要分为四类：
骨质疏松的物理治疗
物理治疗具有简便、无创伤、有效、安全的特点，能缓解疼痛 ，增加骨密度，预防骨折，同时对已经发生的脆性骨折愈合有促进作用。
紫外线疗法
除了晒太阳，还可以采用专业人工紫外线照射，维生素D可以促进小肠对钙的吸收，增加骨量，同时要保护头部及眼睛，不可过量照射。
高频电疗
如短波、超短波、微波等具有止痛、改善循环的作用。
脉冲电磁场刺激疗法
可以改善骨代谢机能，减少骨量的丢失，缓解疼痛，同时加速骨组织的生长，治疗无毒副作用。
其他还有温热疗法(红外线、蜡疗等）、直流电离子导入、磁疗法、冲击波疗法等...
骨质疏松自我评估
下面我们用亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA），来进行一次个人骨质疏松风险评估吧。如果测评出来的风险高了，就赶紧去正规医院做个骨密度测定吧！
OSTA指数计算方法：（体重—年龄）*0.2
若OSTA指数＞—1，为高风险。
若OSTA指数在—1~—4之间，为中风险。
若OSTA指数＜—4，为低风险。
最后小编提醒大家，年纪轻轻就开始驼背、膝盖发麻的朋友要注意了，没事就多运动、多晒太阳吧！宁做黄脸婆！不做软脚蟹！
参考资料：
《2015年世界骨质疏松日报告》
参考指南：原发性骨质疏松症诊治指南（2011）
浙公网安备33010402003951号