根据荷马史诗记载，古希腊英雄阿喀琉斯（Achilles）是凡人珀琉斯和仙女忒提斯的儿子。在他刚出生时便被母亲倒提着浸在冥河里，获得了刀枪不入的身体，但唯一的弱点是没有碰到冥河水的脚踵，从此人们便把致命的弱点和要害称作为“阿喀琉斯之踵（Achilles' Heel）”。而跟腱的英文名字也由此而来，即为“Achilles tendon”。

跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，它位于小腿下段后方，由小腿三头肌肌腱融合形成，长约15cm。当人体直立时，小腿肌肉收缩，依靠跟腱维持脚踝的稳定；当我们在运动时，跟腱能将小腿肌肉的力量传导至脚上，从而完成一系列行走、跑跳动作。

导致跟腱断裂的原因主要分为直接暴力和间接暴力。直接暴力是指运动时受到外力影响，如脚踢、撞击、绊倒等造成跟腱断裂，这种情况一般较为少见。

除直接暴力之外，最容易导致跟腱断裂的原因便是小腿三头肌剧烈收缩。在运动时，跟腱通常处于紧张状态，若突然做出用力起跳等动作时，跟腱将承受超过体重数倍的压力，从而导致断裂的发生。

应该怎样预防跟腱断裂？

跟腱断裂的总体发病率约为万分之二，除专业运动员之外，最多见的伤员便是那些长期坐在办公室里的白领们。由于缺乏锻炼，跟腱以及周围肌肉并不发达，在突如其来的冲击下，更容易造成伤病困扰。

那么，怎样才能有效预防跟腱断裂呢？

● 充分、规范的热身运动是必不可少的项目

● 对于长期缺乏锻炼的人群，需要循序渐进，可以针对性地锻炼小腿与踝关节等部位，提高肌肉与韧带的强度，预防跟腱断裂。

● 在运动时应选择恰当的场地和装备，要同时兼顾舒适度与保护功能。

● 减肥。控制体重对于减轻跟腱负担具有重要意义。

● 对于患有跟腱炎、习惯性脱臼、扁平足以及服用激素类药物的人群，应尽量降低运动强度，并积极治疗现有基础疾病。

如何判断跟腱是否断裂？

科比在谈到跟腱断裂时回忆道：“啪的一声之后，便是突如其来的疼痛，当时我试图站起来，可是没有成功……我就想试着摸一摸跟腱，结果却发现它不在那里。”

跟腱断裂来袭，疼痛往往是最主要的临床表现。当我们感觉小腿和脚踝受伤时，一些简单的方法，可以帮助初步判断是否为跟腱断裂。

又称“Thompson试验”。检查者用手挤压伤者的小腿肚（腓肠肌），正常情况下能看到足尖下垂，足背向小腿远离，呈踮脚状，称为“跖屈”。如果未出现跖屈，则提示跟腱韧带断裂。

腓肠肌挤压试验

让伤者俯卧，踝关节悬空，屈膝90度。正常情况下，人体足部呈轻度跖屈，而跟腱断裂时，腓肠肌和比目鱼肌无法保持根骨与脚踝的稳定，在重力作用下，足部呈中立位，或足背向小腿靠近呈背伸位。

与Matles试验同理，抓住伤者的脚尖，使其脚背向小腿靠拢，跟腱断裂时受到的阻力要明显小于正常情况下受到的阻力。

触摸受伤侧小腿跟腱，与正常跟腱进行比较，若发生断裂，则能感受到跟腱上存在缺口或空隙。

跟腱断裂的治疗方法

跟腱断裂之后会立刻出现足跟部疼痛、肿胀等症状，伤者站立困难，无法行走。在这种情况下，应保持小腿及脚踝的固定，于第一时间送往医院就诊，切勿私自处理，以免延误治疗时机，造成二次伤害。

到了医院之后，医生会根据实际情况，配合X线、B超、磁共振等辅助检查，来明确病情，制定最佳治疗方案。

对于因运动而导致的跟腱断裂，通常有手术治疗和非手术保守治疗两个选择，这两种方法各有利弊，需结合伤员自身情况，选择使用。

跟腱断裂的恢复

无论手术治疗或是保守治疗，跟腱断裂的患者都需要进行一段时间的恢复期，能否获得系统、有效的日常护理与康复训练，会直接影响到跟腱的完整性和坚韧性，以及踝关节的活动功能。

跟腱断裂的患者多为青壮年，长时期的休养很可能会产生烦躁、焦虑、紧张等负面情绪。家属和朋友要注意关心疏导，积极向上的心态有助于患者康复。

跟腱断裂患者的康复训练应循序渐进，从最初简单的关节运动，到石膏拆除后的特制矫形训练，均要在专门的医务人员指导下进行。

跟腱断裂的恢复期持续时间较长，即使是专业的运动员，从受伤到复出，也是经过了长期的努力，我们普通人更应该保持耐心，切不可急功近利，导致功亏一篑。