经常健身可以让身体时刻保持充沛的精力，但是健身也要分年龄，因为不同年龄锻炼的内容和强度存在着明显的差别。

★20岁练肌肉：此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼，保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

★30岁练柔韧：此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。但强度不要像20岁时那样大，若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。

★40岁保体形：超过40岁的人选择的运动项目不仅应该有利于保持良好的体形，而且最好能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。建议锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。

★50岁保健康：在器械练习方面，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些，时间上以10-15分钟为宜。另外，这个年龄段还可以多做些如打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等运动，可保持身体活力。