晨练能使人的肺通气量及肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，同时清晨的新鲜空气也能给人带来充沛的精力及活力，长期锻炼有利于身心健康。然而很多人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，其实这样对身体并不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。

所以，起床后在运动前应该适当喝些糖水或吃点水果，让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康；运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。