俗话说“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，实践表明，足浴不仅可防治足部疾患，而且由于经络的作用，对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症，也都有确实疗效。

研究表明，足浴养生应先取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准。水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。并可有意识地搓揉足部一些穴位。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止，为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。

另外足浴在临睡前养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20～30分钟为宜，时间太短效果不佳，过长无必要。足浴后最好在半小时内上床睡觉。