繁忙的OL们，工作了大半天，是不是精神、肌肤都开始进入疲惫期？这个时候，就该给肌肤振奋一下，不必大动干戈，只要随地取材，巧用手中的圆头笔做个小小的穴位按摩，即可让肌肤恢复神采，同时也可以缓解工作的疲劳和压力。

★用圆头的一端按压耳根处的穴位，可以在原地画小圈按摩，左右各4次，每次维持10秒钟。这个按摩可以缓解脑部疲劳。

★用圆头的一端按压太阳穴位置，顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次可维持10-15秒。这个按摩可以缓解精神压力。

★用圆头的一端按压鼻翼两侧两指位置四白穴，可以顺时针逆时针各画小圈按摩数次，每次维持10秒钟左右。这个按摩可以减除眼压，淡化黑眼圈。

★用笔杆子在颈部由上至下，由下至上来回滚动，这样不仅可以使血脉流畅，加速淋巴排毒，更可以减轻长时间工作后的肩颈疲劳，一举数得。

除了保湿之外，入秋后最容易遭到忽略的保养，就是防晒！别认为防晒只是夏天的事，其实，秋季的防晒也相当重要。夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定阻挡作用；而在秋季，虽然受到气候影响，空气变得格外澄澈，但紫外线的透射度也大大增加。此外，由于秋季人体皮肤的新陈代谢要比夏天缓慢，所以受到同样的日晒，恢复白皙的过程要比夏天长。

因此当天气转凉后，当护肤重点落到了保湿头上时，也千万不能跳过防晒，否则不但美白大计无法成功，紫外线所造成的皮肤慢性伤害更是将来皮肤老化甚至皮肤癌的最大元凶！而且，只有防晒功课做好了，才能让保湿的效果不浪费！

秋季防晒可参照以下四步骤：

1.每天清晨一杯番茄汁，多吃番茄可起防晒作用，如果每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

2.出门前半小时涂抹防晒霜，普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

3.多吃防晒食品，鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分。

4.紧记晒后要修复，尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。如果受晒时间过长，回家后一定得好好修护一下晒后的肌肤。