动作一：摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可；

或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽力后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

动作二：运动肩部

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

动作三：两脚画圈

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险

 唐代药王孙思邈少时因病学医，不但对医学有较深的研究，而且博涉经史百家学说，兼通佛典。

他医德高尚，堪称医界的楷模，在《千金要方》一书中，他提出了大医精诚的思想，并被后世视为行医的道德标准。

他主张：若有疾厄（灾难）来求救者，不得问其贵贱贫富，怨亲善友，华夷智愚，普通一等，兼如至亲之想。不得瞻前顾后，自虑吉凶，护惜生命。

深心凄怆，勿避昼夜、寒暑、饥渴、疲劳，一心赴救，无作功夫形迹之心，无作功夫形迹之心，如此可成苍生大医。

他身体力行、积德行善，被人们尊为药王。后人将医德高尚的医生均称为苍生大医。