炎热的夏天，很多人都不自觉地感到乏、累，中医解释这是暑热伤气，即高温天气会耗散人的精气神，使之疲乏卷困。

魏大夫指出，解决此问题，背部按摩效果最好。因为有效缓解暑困的穴位多数都分布于人体的背部，如膀胱经、肾腧穴。

具体方法如下：

★用双手掌在背部沿膀胱经自上而下直推至腰部，再按压脊柱两侧反复数次。

★双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉，反复按压，注意手法力量适度，然后掌揉腰部。

★以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根在肾腧穴搓揉，如此反复数遍，直至腰部有温热渗透的感觉即可。

 一德：明代养身家吕坤说：仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一要也。

二字：宋代文学家苏东坡认为，生在于安、和二字。安即静心，和即顺心，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。

三戒：孔子曰：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

四法：明代医学家万密斋指出：养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。

五知：宋代周守忠说：知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。

六节：明代医学家江绮石说：节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。

七食：清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

八乐：石成金的八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

九思：孔子曰：君子有九思：视思明，听思聪，色思温、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，见德思义。